Sabah Kahvaltısının Önemi ve İdeal Bir Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalı?

İnsanlar yaşamlarını devam ettirmek için bazı ihtiyaçlarını karşılamak durumundadır. Bu ihtiyaçlar yemek yemekten başlayıp nefes almak gibi ihtiyaçlara kadar birçok temel ihtiyacı içine alır. Fakat temel ihtiyaçlarımızı temin etmek demek aslında o ihtiyaçlarımızı tam anlamıyla karşılamak demek de değildir. Örnek vermek gerekirse, uyku bir ihtiyaçtır fakat sadece uyumak yaşamımızı devam ettirmemizi sağlar. Ancak kaliteli bir uyku bize kaliteli bir yaşam sunar. Tüm günümüzü etkileyen bu tür ihtiyaçlarımız hayatımızı da yakından ilgilendirir. Bir başka örnek vermemiz gerekirse, yemek yemek de ilk akla gelen ihtiyaçlarımızdan biridir ancak ne yediğimiz ve hangi öğünden bahsettiğimiz de en az bu ihtiyacın kendisi kadar önemlidir.

Yemek yeme ihtiyacımızdan bahsetmişken günün en önemli öğünü olan kahvaltıdan söz edelim. Bir gün içerisinde neler yediğimizi ya da yememiz gereken hangi besinleri atladığımızı düşünelim. Vücudumuza gün içerisinde ilk hangi besinler giriyor, gün boyunca bize yeterli enerji ve dinamizmi verebilecek besinler mi tüketiyoruz, ya da vücudumuza yeterli olabilecek vitamin, protein ve benzeri maddeleri sağlayabilecek yiyecekler mi yiyoruz? Bu sorular böyle uzayıp giderken aklımıza gelen öğün kuşkusuz kahvaltı olacaktır. İyi bir kahvaltı iyi bir gün demektir. İdeal sabah kahvaltısı ise daha da iyi ve dinamik bir gün demektir.

Araştırmalara göre sabah saatlerinde yenen yiyecekler vücutta yakılan ve kullanılan ilk besinler olduğundan ideal sabah kahvaltısı oldukça önemlidir. İdeal sabah kahvaltısı denince akla vitamin ve proteini bol miktarda bulunduran hafif yiyecekler gelir. Ama asıl olan her besini ideal miktarda ve ölçülü olarak tüketmektir. Yani asıl önemli olan kahvaltı yapmak değil ideal sabah kahvaltısı ile güne başlamaktır.

İdeal Sabah Kahvaltısının Önemi Nedir?

Gün içerisinde vücudumuzun her türlü duruma karşı hazırlıklı ve bize yeterli enerji verebilecek durumda olması için ideal sabah kahvaltısı son derece önemlidir. Beynimizin ve vücudumuzun ilk yakacağı besinlerin önce vücudumuza aldığımız besinler olduğundan yapacağımız ideal sabah kahvaltısı ile kaliteli bir gün geçirebiliriz. Yoğun ve oldukça aktif olmanız geren bir iş gününün başlangıcında ya da yeni şeyler öğrenmek için gideceğiniz okul ya da kursunuzdan önce ve daha birçok günün başlangıcında ideal sabah kahvaltısı oldukça büyük bir önem taşır.

Bu bahsettiklerimiz ideal sabah kahvaltısı ile iyi bir güne başlamak hakkındaydı. İdeal sabah kahvaltısı hakkında bu bahsettiklerimizden daha önemli bir konu daha bulunuyor. O da sağlığımız için güne ideal sabah kahvaltısı ile başlamaktır. Sağlıklı bir insanın güne başlarken yediği şeylerin öneminden bahsedecek olursak, ideal sabah kahvaltısı gerekli tüm açıklamayı yapmamıza yardımcı oluyor. Kahvaltı öğünü hem çok hafif, hem de birçok yararlı madde barındıran yiyecekler bulundurur. İdeal sabah kahvaltısı içerisinde bulunan hafif yiyecekler size enerji verecek doğal yiyeceklerdir ve vücudunuz için gerekli vitamin ve proteinleri almanızı sağlar. Ayrıca ideal sabah kahvaltısı sayesinde mideniz ya da bağırsaklarınız da çok fazla yorularak size rahatsızlık vermez. Yani ideal sabah kahvaltısı sayesinde hem doyar hem de rahatsızlık ya da hazımsızlık problemi yaşamamış olursunuz.

İdeal Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır?

İdeal sabah kahvaltısı dendiğinde akla her ne kadar baştan aşağıya donatılmış, çeşit çeşit yiyeceklerle bezenmiş sofralar gelse de ideal sabah kahvaltısı demek bu değildir. İdeal sabah kahvaltısı ile ilgili söyleyebileceğimiz ilk şey, sabahın çok geç saatlerine kalmadan yapılan bir kahvaltı ise bu ideal sabah kahvaltısı olabilir. Öğle saatlerini bulan bir kahvaltı sizin için gerçekten ideal sabah kahvaltısı olmayacaktır. Çünkü kahvaltının asıl amacı günün erken saatlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu ilk besinlerin karşılanmasıdır. Eğer öğle saatlerine kalınmış bir zamanda ideal sabah kahvaltısı yapmaya kalkarsanız bu vücudunuz tarafından ancak hafif bir öğle yemeği olarak algılanacaktır. Çünkü sabah saatlerinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ona vermemeniz sağlığınıza gerekli özeni göstermediğiniz anlamına gelir. Eğer ideal sabah kahvaltısı yapmak istiyorsanız sabahın erken saatlerini tercih etmeniz hem sağlığınız hem de gün içerisindeki dinamizminiz için oldukça önemlidir.

İdeal Sabah Kahvaltısı Hangi Tür Besinleri İçermelidir?

İdeal sabah kahvaltısı demek zamanında yapılan ve vücudun gün içerisinde ihtiyacı olan vitamin, protein ve benzeri yararlı tüm besin ihtiyaçlarının en azından yarısının karşılanması demektir. Ayrıca kilo vermek isteyenler için de verebileceğimiz en önemli tavsiyelerden biri sabah kahvaltısına gerekli özeni göstermeleri olacaktır. Çünkü sabah kahvaltısı ile vücuda alınan besinler akşam saatlerine kadar çoktan vücudun çeşitli ihtiyaçları için yakılarak kalori yüklemesine sebep olmamaktadır. İdeal sabah kahvaltısı ise hem kilo verilmesinde hem de enerjik bir gün geçirilmesinde oldukça önemli bir rol oynar.

İdeal sabah kahvaltısı nedir, ne zaman yapılmalıdır ve önemi nedir konularına değindik. Bunlardan sonra ideal sabah kahvaltısı için en önemli nokta, ideal sabah kahvaltısı ne tür besinler içermelidir konusudur. İdeal sabah kahvaltısı için genel olarak söyleyebileceğimiz şey, hafif, vitamin ve protein açısından zengin ve düşük kalorili besinler içermesi gerektiğidir. Eğer söylediğimiz bu birkaç konuya dikkat edilirse ideal sabah kahvaltısı için gerekli şartlar sağlanmış olur.

İdeal sabah kahvaltısı vitamin ve protein açısından oldukça zengin olmalıdır dedik fakat bu vitamin ve protein içeren besinlerden hiç bahsetmedik. Şimdi de bu besinlerin ne olması ve ne olmaması gerektiği hakkında konuşalım. Öncelikle ideal sabah kahvaltısı mutlaka doğal bitki çayları ve taze sıkılmış ev yapımı meyve suları içermelidir. İçecek tüm kahvaltıya eşlik ettiğinden yapay ya da zararlı bir madde içermemelidir. İdeal sabah kahvaltısı eşliğinde tükettiğimiz bu içeceklere de şeker ya da tatlandırıcı ilavesi yapmak onların doğal yapısına zarar vereceğinden tercih edilmemelidir. Özellikle sağlığımızı korumak için tükettiğimiz taze sıkılmış meye sularından gerekli vitamini alabilmek açısından bu çok önemlidir.

İdeal sabah kahvaltısı sırasında tükettiğimiz yiyeceklere gelecek olursak, onlar da tıpkı içeceklerimiz gibi olabildiğince doğal olmalıdır. Doğal olmayan birçok kahvaltılık yiyecek hem kilo aldırıyor hem de sağlıksız bir yaşama davetiye çıkarıyor. Öyle ki sabahın ilk saatlerinde vücudumuza girecek ve tüm gün boyunca bizim enerji ihtiyacımızı temel olarak karşılayacak yiyecekler mutlaka doğal olmalı ve üzerinde çok işlem yapılmamış olmalıdır. Bunlar haricinde ise dikkat etmemiz gereken bir diğer konu zengin çeşitli bir kahvaltı olmasıdır. Bu zengin kahvaltı içeriği demek ise vücudumuz ve sağlığımıza iyi gelecek zengin bir içerik demektir. Yani ideal bir kahvaltı yapmak istiyorsanız bu kahvaltı yapay yağlar ve tatlar, bol yağ ile kızartılmış sebzeler ile değil; yumurta, bal, zeytin, peynir gibi hafif ve vücudumuzun ihtiyacı olan besinler ile olmalıdır.

İdeal sabah kahvaltısı hangi besinleri içermelidir sorusunun yanıtına gelirsek, kahvaltınız mutlaka yukarıda bahsettiğimiz gibi yumurta, bal, zeytin peynir içermelidir. Bu besinler zaten bildiğimiz standart bir kahvaltının içeriğidir. Bunlar dışında mutlaka salatalık, domates ve biberi kahvaltınıza zeytinyağı ile birlikte eklemelisiniz. O mevsimin meyvelerini de porsiyonlar halinde hazırlamalı ve kahvaltı sırasında tüketmelisiniz. Yaz için önerimiz ferahlatıcı olduğundan karpuz, kavun gibi meyvelerdir; kış için ise portakal veya greyfurt tercih etmeniz içerdikleri c vitamini sayesinde vücudunuzun hastalıklara karşı savunmasını kaybetmemesi için daha iyi olacaktır. Bu yiyecekler arasında veya kahvaltı sonrasında ise kuru incir, kuru kayısı gibi yemişler tüketmeniz kahvaltınızı tamamlamanıza yardımcı olurken bağırsak hareketlerinizi de düzenleyerek gününüzü güzel geçirmenize sebep olacaktır. Son bir tavsiye olarak, kahvaltı sonrası içeceğiniz az şekerli bir kahve ise sizi dinç tutarak ağzınızda bırakacağı güzel tat ile pozitif bir güne başlangıç yapmanızı sağlayacaktır. İdeal sabah kahvaltısı için gerekli tüm besinleri tüketerek gün içinde zinde kalabilir, yeterli enerjiyi alabilir ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımınızı atabilirsiniz.

Bu yazı Genel kategorisine eklendi. Daha sonra tekrar okumak için yer imlerine ekleyin.

Yorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir